[...] z nogami na lozku - 50-60 brzuszki - 30-50 Pytania: Nr1: Czy moge rzezbic miesnie brzucha majac lekki tluszcz na brzuchu (troche nie duzo ale zawsze cos) a jesli tak to jak najlepiej zeby bylo szybko widac efekty. Nr2: Czy dieta to miesni brzucha, klaty i bicepsu bedzie wymagana, raczej nie mam zamiaru zadnej prowadzic [...]
Witam, wiek: 33 wzrost: 178 waga: 106 chciałbym wspomóc swoje trening za pomocą suplementacji. Posiadam w tej chwili BCAA 3:1:2 oraz Assault. Myślę o włączeniu jeszcze CLA Core. 3x w tygodniu trening siłowy 21:00 - 22:15 3x biegam 40 minut 06:20 - 07:00 (w dni bez treningu) proszę o pomoc w ułożeniu prawidłowej suplementacji bazując na [...]
Witam! Mam 3 pytania: 1.Czy istnieją środki zawierające w swoim składzie TYLKO heksanian testosteronu lub izoheksanian testosteronu?Jeżeli tak to bardzo proszę o podanie ich nazw. 2.Czy organizm może "uodpornic" sie na przyjmowanie np. enanthatu testosteronu z metandienonem tzn.czy jest możliwe zablokowanie receptorow takie (jak w przypadku [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Tutaj moje pytanie : czy cwiczac np. biceps nalezy zmieniac cwiczenia np. poniedzialek uginanie ramion ze sztanga, sroda uginanie chwytem mlotkowym piatek cos innego itd ? Czy na wieksze grupy nalezy wykonywac dwa cwiczenia po jednej serii lub jedno w dwoch seriach ? 1.Przysiady 2.Wspiecia na palce 3.wyciskanie plaska [...]
[...] - Przysiady na szmicie 10,8,8,6 - suwnica 13,11,10,9 - dwugłowy leżąc na brzuchu 12,10,10,8 - wspieranie na palcach siedząc 4x16 ------------ no i brzuch w kazdy dzien . cwicze od ponad 5 miesiecy , wiek 20 lat , wzrost 197cm :) waga 87-88kg . przytyłem jakies 8-9 kg . i teraz mi cos waga staneła. co poprawic w tym ? pomozcie dzieki wielkie
Powiem tak ciwcze 2 razy dziennie (siłowni i trening MMA) Szukam czegoś co spowoduje zwiększenie łaknienia. Jem stanowczo za mało i schudłem 2kg mimo ze mam kreatyne i białko do tego na treningi biorę napoje izotoniczne. Znalazłem DIBENCOZIDE MAGNUM http://sklepy.allegro.pl/item451947359_451947359.html , co o tym myślicie? Może zna ktoś coś [...]
Witam, czytałem kilka tematów na ten temat, ale nie otrzymałem konkretnej odpowiedzi. Chodzi mi o to że planuje kupić jakiś atlas do ćwiczeń, z innych tematów wyczytałem że każdy radził, że zamiast atlasu lepiej kupić wolne ciężary, ale ja już posiadam ławkę, gryfy, hantle, modlitewnik i 100kg. Jako że teraz nie mam jak ćwiczyć pleców postanowiłem [...]
[...] stosowac do ksztaltowania masy miesniowej. (chodzi mi o rzezbe bo mase jako taka mam)Slyszalem od jednego znajomego ze wartko kupic sobie np.bialko ostrowi a zas od drugiego ze warto HNB wiec juz sam nie wiem ,dlatego postanowilem sie zapytac osob ktore cos sie na tym znaja. Z gory dziekuje za odp. ps. Mam 18lat 180m i 75kg i cwicze okolo roku.
Chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc rozpiske i powiedzieli co z czym mam polonczyc,moze mam z czegosc zrezygnowac albo cos dolozyc .Cwicze 4 razy w tygodniu bede stosowac te cwiczenia: Klata: wyciskanie na plaskiej 4x10/8/6/6 wyciskanie na skosnej 4x10/8/6/6 rozpietki 4x10/8/6/6 (posiadam laweczke z rozpietkami) Nogi: przysiady ze sztanga na [...]
Witajcie Potrzebuje informacji na temat wysyłki SAA do USA. Jak ktoś coś w tej kwestii wie to niech na prv napisze. Szukałem podobnego tematu, ale ta nowa wyszukiwarka mnie w****ia i nie mogę nic znaleźć przez nią
witam wszystkich. potrzebowałbym pomocy w ulożeniu dobrej diety redukcyjnej, widzialem troche postów podwieszonych nie bedąc zarejestrowanym ale tyle tego ze się gubie, za dużo tego. coś o mnie: mam 29 lat, 109kg wagi i 185cm wzrostu, niestety jestem troche zalany. nie mam za wiele czasu ponieważ prowadze własną firmę ale staram ie regularnie [...]
witam mam prośbę o ocenę supli staż 4 lata wiek 23 waga 91 kg przerwa w odżywkach 9 miesiecy. a więc tak: APS - Mesomorph- przed treningiem (lub Dorian Yates NOX PUMP) Green MAGnitude - rano naczo i po trningu Optimum ZMA - na noc Olimp T-100 ale to bede chciał brać w połowie cyklu po jaki 3 tyg Fitmax - BCAA + Cytrulina - 600g olimp Pure Whey [...]
Witam, od niedawna trenuję kick b. chciałbym udoskonalić także walkę w klinczu oraz podcięcia, rzuty. Nie mam możliwości zapisania się na zapasy. Jednak z judo mógłbym coś wybrać. Tylko czy judo nie będzie stratą czasu? czy judoka bez gi także poradzi sobie w klinczu z osobą która nie ćwiczyła żadnej walki w klinczu? bo w judo techniki opierają [...]
Witam. Od niedzieli boli mnie staw biodrowy gdy za wysoko podniosę nogę a potem próbuję ją opuścić. W momencie bólu jest takie strzyknięcie tylko bardziej gruby dźwięk. Ból odczuwalny jest odkąd wspinałem się na drzewo(bez gałęzi) w taki sposób iż pień był pomiędzy moimi nogami(od kolana w górę). Trochę się wspiąłem i stąd moje pytanie czy to [...]
Witam, właśnie planuję wycinkę robić na lato i jak co roku zakupić pod koniec jakiś fat burner (miałem różne ale wszystko lipa, placebo). Na alledrogo znalazłem do sprzedania tą "najmocniejszą starą wersje" venoma (cena 300zl - Szczawno Zdrój). Poszukajcie sami bo chyba linków nie wolno umieszczać. Co o tym sądzicie? Rozmawiałem z facetem co [...]
[...] osiagam ketozy) wiec obciałem wegle...ale to nic nie zmeniło dalej moj mocz nie smierdzi:) Ketoza jest niezbedna na CKD czy i tak bede tracił fat?(w sumie spadłem 2-3cm w pasie) pozdrawiam. ps są jakies suple zeby przyspieszyc ketoze? (na razie nie biore nic bo szkoda faszerowac org. ale moze cos polecacie. Albo ogolne spalacze do CKD?-tanie:))
[...] sie zrobic tak jak powinno, ale od tych maxow nie potrafie sie odzwyczaic. Do tego podczas aerobow wcinam 2x thermal speed z olimpa. Poki co serce nawet raz nie dalo mi znac ze cos nie tak. Prosze o umotywowane informacje na temat tego co zlego moze spowodowac takie picie ;] (to jedyna radosc z pozywienia w jakiejkolwiek postaci jaka mi zostala)
Siema, jest to moj 1-szy temat na tym forum, wiec nie bijcie jak by cos ; d. Mam 16lat, i chcialem zaczac tenowac. Wczesniej nie trenowalem;/. Mam 2 Hantle po 5kg, do jednej moge wsadzic jeszcze 3kg, mam jeszcze sztange, taka to podnoszenia sie... I nie wiem od czego zaczac. Chcialbym wyrobic troche plecy, biceps jak i klatke piersiowa ewt inne [...]
Witam, byłem dzisiaj u specjalistycznego masażysty ponieważ mam naciągnięte mięśnie łydki i ścięgna. Ale mniejsza z tym i powiedziałem również że ciągnie mnie coś pod kolanem. Pani masażystka powiedziała jak regeneruje mięśnie po meczu (wysiłku fizycznym) nie wiedziałem co mam na to odpowiedzieć;P ponieważ tak naprawdę nic specjalnego w tym [...]
Witam mam do was prozbe, chciał bym schudnąć i w dodatku zacznę chodzić na siłkę aby wyrzeźbić swoje cialo. Wiem ze dieta jest tu bardzo ważna , wiec czy mogli byście pomoc mi przygotować jakaś dietkę? Myślałem tak: Śniadanie - płatki owsiane z mlekiem 0,5% miedzy posiłkami - jakiś owoc Obiad - duzo warzyw, białko, i trochę węglowodanów (ryz) [...]
